Помните, что во время занятий лыжами у детей есть права:

• Право на безопасность. Постарайтесь исключить все возможные опасные ситуации. Нельзя прокладывать лыжню на крутой и холмистой местности и оставлять ребенка на лыжне одного.
• Право на удобство. Главное — правильно подобрать экипировку: одежда не должна быть слишком теплой и тяжелой; детские лыжи должны легко надеваться и сниматься, иметь хорошие крепления и по высоте превышать рост ребенка примерно на 15–20 см; лыжные палки должны доставать до подмышечных впадин.
• Право на тепло и комфорт. Чтобы ребенок на ходу мог менять свое одеяние, наденьте ему многослойный костюм, состоящий из верхней куртки и двух тонких свитеров. Комфорт можно создать, захватив с собой маленький рюкзак с необходимыми теплыми вещами (варежками, носками), термосом с горячим чаем и небольшим перекусом.
• Право на свободу действий. Не стоит перегружать ребенка упражнениями или заставлять его делать то, что ему не нравится. Научите его сразу сообщать об усталости.
• Право на уважение. Прислушивайтесь к детям и принимайте их слова всерьез.
• Право на интерес. Любые спортивные занятия могут понравиться детям только в том случае, если они будут веселыми и забавными. Проводите обучение в игровой форме.

Полезные советы

• Наверняка у вас не будет достаточно свободного времени, чтобы часто устраивать лыжные уроки. Этого и не требуется — есть множество забавных игр, в которые можно играть на лыжах — обучите им ваших детей и они сами улучшат свои навыки.
• Если соблюдение вышеперечисленных рекомендаций помогло привить ребенку любовь к лыжам, держите их на видном месте. Увидев спортивную экипировку, малыш сам попросится на лыжную прогулку. Желаем вам безопасного и приятного катания на лыжах! Научите детей безопасному катанию на лыжах!

Уважаемые родители! Вы решили поставить ребенка на коньки?

5–6 лет — самый подходящий для эффективного обучения катанию на коньках возраст. Первые лыжные занятия не должны превышать 15–20 мин. Начинать обучение рекомендуется на защищенной от ветра площадке, расположенной недалеко от дома. Начинать кататься лучше всего на фигурных коньках. Сейчас выпускаются ботинки для коньков из пластика, но детям желательно покупать кожаные, а для того чтобы нога не мерзла, сверху можно надевать специальные утепляющие чехлы. Не покупайте коньки на вырост, это может привести к травме. При выборе коньков не стоит экономить, так как научиться хорошо кататься возможно только на качественных, практичных и удобных коньках с кожаной подошвой и супинаторами. Коньки должны быть хорошо и своевременно наточены, в противном случае возможны частые падения, растяжения мышц и связок. С коньками, уже бывшими в употреблении, надо быть осторожнее: «голеностоп» ботинка должен быть твердым! Особенно это важно для детей со слабым голеностопным суставом. Ботинки надевают обязательно на шерстяной носок. Если они великоваты, можно положить в них толстые стельки или надеть еще одну пару носков. Не надевайте ребенку шапку, закрывающую обзор, и длинные шарфы, это опасно на катке. Лучше всего подойдет нежаркая ветрозащитная куртка, шерстяная шапка, непромокаемые штаны и непромокаемые перчатки или варежки! Безопасного вам катания!

Помните, что во время занятий на коньках у детей есть права, и они вправе требовать их соблюдения!

• Право на тепло и комфорт. Помимо того, что детская одежда должна быть многослойной, необходимо обеспечить легкий доступ к верхним ее слоям. В вашем термосе должно быть достаточно горячего чая, а в карманах — пряников и печенья.
• Право на уважение. Прислушивайтесь к детям и принимайте их слова всерьез. Право на безопасность. Постарайтесь исключить все возможные опасные ситуации. Право не чувствовать себя скучающими или уставшими. Чересчур много упражнений вряд ли принесут детям массу удовольствия. Нет лучшего способа воспитать у них отвращение к конькам, чем заставить заниматься, когда им этого больше не хочется.
• Право не чувствовать принуждения. Дети ненавидят, когда их заставляют что-либо делать. Их ощущения от катания на коньках будут более радостными, если у них будет возможность начинать или заканчивать занятия по своему желанию.

Научите детей безопасному катанию на коньках!

Вы решили поставить ребенка на коньки? 3–5 лет — самый подходящий для освоения техники катания на коньках возраст. Надо надеть на коньки чехлы и научить ребенка уверенно стоять на коньках, ходить, приседать, делать несложные упражнения. Передвигаться по комнате, поворачиваться в разные стороны. А главное, надо научиться стойке: ноги полусогнуты, тело наклонено вперед, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Теперь можно выйти на воздух, на утрамбованный снег. Надо надеть коньки, походить в них, выполнить наклоны, приседания и даже попрыгать. Эти упражнения способствуют большей устойчивости на льду и подготавливают ребенка к предстоящему катанию! На каток! Начинать предпочтительнее на уличном катке рядом с домом, потому как основной смысл занятий в таком возрасте — прогулка и активное движение на морозном воздухе! Знакомство со льдом начинайте с самых простых элементов: ходьба боком приставным шагом от одного до другого края площадки; ходьба вперед на прямых ногах с отрыванием их ото льда; приседания на месте («пружинка»). Научите детей правильно падать и вставать самостоятельно! Недопустимо, чтобы они падали назад, лучше приземляться на бок или вперед «рыбкой», и делать это как можно мягче.

Следите за состоянием шнуровки ботинок! Очень важно правильно их зашнуровать: пальцы ног свободны, подъем туго стянут, верх ботинка шнуруется слабее. Обматывать шнурки вокруг края ботинка нельзя! Лучше завязать два бантика. Проведите с ребенком беседу о том, к чему может привести неправильная шнуровка коньков. Не разрешайте детям садиться на лед, снег, асфальт! Отдыхать можно только на скамейках. Когда ребенок достаточно освоится со льдом и начнет уверенно передвигаться шагом, можно предложить ему подольше скользить на одной ноге или оттолкнуться и прокатиться на двух ногах сразу. Если это пока еще трудно, дайте ему почувствовать скольжение — повозите его на буксире. Вы двигаетесь по льду сначала лицом к ребенку, спиной вперед, а он держится за протянутую вами клюшку, лыжную палку или веревку. При этом ноги у него на ширине плеч и слегка согнуты, спина прямая и чуть наклонена вперед. Важно, чтобы ребенок сам держал равновесие, поэтому для буксира используется какой-то предмет, а не ваши руки, на которых ребенок может просто повиснуть. Дальнейшая программа обучения зависит от ваших умений — можно показать ребенку какие-то элементы катания («фонарик», «елочка», «пистолетик» и т.д.), можно просто кататься наперегонки, можно, наблюдая за другими детьми и взрослыми на катке, перенимать движения у них. прогулок — от — 1 до — 10 °С. В привычных для ребенка движениях отсутствует скольжение. Поэтому, пробуя двигаться по лыжне, он будет идти, поднимая ногу вместе с лыжей. Для первого раза это неплохой результат, но вам необходимо следить за тем, чтобы малыш выполнял ходьбу правильно: при каждом шаге переносил вес тела с одной ноги на другую; наклонял туловище вперед сильнее, чем при обычной ходьбе.

Когда ребенок освоит ходьбу на лыжах, можно показать ему упражнения. Упражнения, которые помогут ребенку привыкнуть к лыжам: приседания на лыжах; прыжки на лыжах на двух ногах и с ноги на ногу; «Аист» (поочередное поднимание согнутой в колене ноги с удержанием лыжи горизонтально); «Забор» (приставной шаг на лыжах в сторону); «Веер» (поворот переступанием на месте вокруг пяток, а затем вокруг носков лыж на 90°); «Снежинка» (поворот переступанием на месте вокруг пяток, а затем вокруг носков лыж на 360°); переступание на лыжах зигзагом. После того как ребенок научится выполнять простые упражнения и двигаться, не скрещивая лыжи, можно приступать к обучению его скользящему шагу. Для этого нужно выбрать хорошо накатанную лыжню, идущую под уклон, и показать, как выполняется скользящий шаг: принять стойку лыжника (ноги слегка согнуты в коленях, туловище чуть наклонено вперед, руки опущены) и сделать энергичный шаг вперед, немного проскользить на одной ноге, а затем выполнить то же самое другой ногой и т.д.

Упражнения, которые позволят попрактиковаться в скольжении: разбег и скольжение на одной лыже до полной остановки (другую слегка приподнять над лыжней); скольжение с руками за спиной; скольжение с поочередным отталкиванием палками. Во время скольжения необходимо переносить вес тела с одной ноги на другую. При попытках самостоятельного скольжения маленький лыжник будет с трудом удерживать равновесие. В этот момент вы должны помочь ему! Простейшие способы торможения: «плугом» (пятки лыж раздвигаются, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние ребра); «полуплугом» (одна лыжа скользит, другая отставляется пяткой в сторону и ставится на внутреннее ребро, колени сводятся вместе). Освоив эти упражнения, ребенок уже сможет составить вам компанию на лыжной прогулке!